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福安康提醒您幾條健康小貼士!


特區一:腹臍


養生要害詞:消除腹部脂肪,防治便秘。

腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中心肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。

保健方法:兩手重疊,按于肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。

對于平日缺乏鍛煉的人群,建議養成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。

 

 

特區二:耳部

 

養生要害詞:防備耳部凍瘡,幫助養腎。

中醫講腎開竅于耳,常常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,并能起到健腎壯腰、養生延年的作用。

保健方法:提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部發熱發紅。

 

此法有鎮定、止痛、清腦明目、退熱等功效。


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特區三: 前胸


養生關鍵詞:增強心肺功能。

一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。

保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后,再用手掌跟對著胸部中間上下往返摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處于活躍狀態,增強心肺功能。

 

特區四:背部

 

養生關鍵詞:提高免疫力,防感冒。

常常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助防備感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法:在天天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

 

 

特區五:脊柱


養生關鍵詞:促進消化,預防脊柱常見病。

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的準確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。

保健方法:兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。天天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

 


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